Tri najbolja napitka za zdravo starenje posle 60. godine prema nutricionistima

Među napicima koje nutricionisti izdvajaju nalaze se tri dobro poznata izbora, a jedan od njih mnogima je omiljeni jutarnji ritual.

Kafa

Da, i kafa se našla na listi. Jedno veliko istraživanje na ženama povezalo je redovno konzumiranje kafe sa većom verovatnoćom zdravog starenja.

Kafa sadrži polifenole i druge bioaktivne materije. Ipak, važno je kada je pijemo – kasna kafa može da poremeti san, a kvalitetan san je veoma važan za zdravlje.

Zeleni čaj

Zeleni čaj bogat je polifenolima, među kojima je i EGCG, jedinjenje poznato po antioksidativnim svojstvima.

Istraživanja ga povezuju sa potencijalnim koristima za zdravlje srca i metabolizma, kao i zaštitom ćelija od oksidativnog stresa.

Kefir

Treći je kefir, fermentisani mlečni napitak koji obezbeđuje proteine i kalcijum, ali i mikroorganizme koji mogu doprineti zdravlju crevne mikrobiote.

Istraživanja ukazuju i na moguće povoljne efekte na određene pokazatelje metabolizma i kardiovaskularnog zdravlja, mada su za dugoročne efekte potrebna dodatna istraživanja.

Naravno, nijedan od ovih napitaka nije eliksir mladosti. Zdravo starenje zavisi od mnogo faktora, od ukupne ishrane i fizičke aktivnosti do sna, stresa i drugih životnih navika.

Pogledajte BONUS video: