Japanski naučnici tvrde da je ovo najbolje rešenje za nesanicu

Naučnici iz Japana bavili su se problemom nesanice pa su merili kvalitet sna 23 muškaraca i žena. Rezultati su objavljeni u Journal of Physiological Anthropology 2023. pokazali su da opuštanje u vrućoj kupki 15 minuta ili duže- nekoliko sati pre odlaska u krevet može da pomogne da brže zaspete i smanjuje šanse da se budite u toku noći, što remeti kvalitet spavanja.

U tom istraživanju dobrovoljcima je rečeno da se brzo istuširaju, odnosno da se brzo okupaju u kadi ili da se opuste u vrućoj kupcki 15 minuta ili više, najmanje 90 minuta pre spavanja, više večeri.

Merene su im temperature pre i nakon kupki, a potom i pre spavanja. Rezultati su pokazali da su ispitanici nakon kupke zaspali u proseku za 12 minuta. Oni koji su se brzinski okupali trebalo je 16 minuta da utonu u san, a trećoj grupi čak 20 minuta.

Naučnici smatraju da je razlog tome što kupka povećava temperaturu tela za oko 0.9 °C, dok tuširanje ili brzo kupanje u kadi postiže rezultat od 0.3 °C. Prema njihovim rečima, veoma je važno da relaksacija u kupki obavi sat i po vremena pre odlaska u krevet da bi organizam imao vremena da se rashladi, piše Index. hr.