admin
Strah od sedih vlasi nije uvek samo strah od starenja. Kosa je važan deo identiteta, simbol ženstvenosti, izgleda i samopouzdanja, pa nije ni čudo što i najmanja promena boje može da izazove lavinu emocija i burnih reakcija. Ali, vreme neumoljivo teče i ne možemo da ga zaustavimo. Lakše je prihvatiti činjenicu da te srebrne niti nisu neprijatelj naše lepote, nego ulaziti u borbu za koju unapred znamo da će biti izgubljena.
Seda kosa nastaje zbog gubitka pigmenta melanina u folikulima dlake, što nije uvek znak starosti, budući da može da se desi i u tinejdžerskom dobu. Na tu pojavu najveći uticaj imaju genetika i prirodni procesi u organizmu. Ipak, postoji još nešto – svakodnevne navike.
Ishrana, dugotrajan stres i nedostatak određenih esencijalnih materija mogu uticati na zdravlje kose, a pojedini obrasci dovode se u vezu i sa ranijom pojavom belih vlasi. Portal Bunte navodi četiri navike na koje treba posebno obratiti pažnju.
Previše slatkiša i zaslađenih pića
Čokolada, kolači, keks i gazirani sokovi mnogima su omiljeni mali užici, ali kada se često nalaze na jelovniku, mogu da potisnu namirnice koje organizmu obezbeđuju važne vitamine i minerale. Ishrana bogata dodatnim šećerima, a siromašna hranljivim materijama, doprinosi pojavi oksidativnog stresa i procesa koji se povezuju sa ubrzanim starenjem organizma. To je jedan od razloga zbog kojih se savetuje umerenost.
Naravno, ne morate da se za sva vremena odreknete omiljenog kolača kako biste sačuvali prirodnu boju kose. Dovoljno je da “razbijete monotoniju” i osvežite jelovnik raznovrsnim obrocima, kao i da pojačate unos voća i povrća, koji bi svakako trebalo da imaju visoko mesto u svakodnevnoj ishrani.
Industrijski prerađena hrana i gotova jela
Brz tempo života često nas navodi da posegnemo za gotovim jelima, grickalicama, brzom hranom i drugim industrijski prerađenim proizvodima. Za onim što Amerikanci nazivaju “junk food”. U prevodu “bezvredna hrana”, ili bukvalno – “smeće”. Slažemo se da je sve to praktično, lako dostupno i ne zahteva mnogo vremena za pripremu, ali problem nastaje kada postane osnova svakodnevne ishrane.
Takvi proizvodi sadrže dosta soli, šećera i manje povoljnih masti, dok istovremeno mogu da obezbede relativno malo vitamina i minerala u odnosu na sveže, nutritivno bogate namirnice.
Za kosu je važno da organizam dobija dovoljno proteina, gvožđa, cinka, bakra i vitamina B12, nutrijenata koji imaju značajne uloge u njenom rastu, kao i u normalnom funkcionisanju organizma. Kada gotova hrana zameni kvalitetne obroke, teško zadovoljavamo te potrebe. Zato je dobro da se na tanjiru češće nađu sveže povrće, jaja, riba, mahunarke, orašasti plodovi, integralne žitarice. Ne samo zbog jedne sede vlasi, već zbog zdravlja kose, ali i čitavog organizma.
Stroge dijete i preskakanje obroka
Želja za vitkijom figurom ponekad nas navodi da pribegnemo rigoroznim dijetama, izbacimo čitave grupe namirnica ili drastično smanjimo količinu hrane. Međutim, telu su potrebni raznovrsni nutrijenti kako bi normalno funkcionisalo, a kosa nije izuzetak.
Dugotrajna, izrazito restriktivna ishrana može dovesti do nedostatka proteina, gvožđa, cinka, bakra, vitamina B12. Takvi nedostaci utiču na kvalitet i rast kose, a u pojedinim slučajevima povezuju se i sa prevremenim gubitkom pigmenta.
Posebno je važno razumeti da problem nije u svakoj dijeti, niti u vegetarijanskoj ili veganskoj ishrani samoj po sebi. Dobro isplaniran jelovnik može da obezbedi potrebne nutrijente, dok neadekvatno osmišljena ishrana predstavlja rizik bez obzira na to da li izbegavamo namirnice životinjskog porekla. Umesto brzih rešenja i naglog mršavljenja, bolji izbor je uravnotežen meni koji telu pruža dovoljno energije i svih važnih materija.
Prekomerno konzumiranje alkohola
Alkohol je još jedan faktor koji se često razmatra kada se govori o životnim navikama i prevremenom starenju. Preterivanje povećava oksidativni stres i negativno utiče na opšte zdravlje, a povezano je i sa lošijim prehrambenim navikama.
Oksidativni stres predstavlja neravnotežu između slobodnih radikala i sposobnosti organizma da ih neutrališe, a “pod istragom” je i kao jedan od “osumnjičenih” mehanizama koji učestvuju u procesu gubitka pigmenta kose.
S druge strane, nema dovoljno dokaza da alkohol kod svake osobe dovodi do rane pojave sedih vlasi. Genetika i dalje ima ključnu ulogu, kao i drugi faktori, ali svakako treba biti umeren sa konzumacijom ovih pića.
Autorska prava Republika.rs / Tekst / Slika / Video /