Arijana Mihajlović danas slavi 55. rođendan: Ovo je tajna njenog izgleda

Arijana Mihajlović danas slavi 55. rođendan i nakon petoro dece privlači ogromnu pažnju javnosti svojim zategnutim i vitkim telom. Njene fotografije u kupaćem kostimu na plaži, koje redovno deli na Instagramu, često pokreću pitanje kako joj polazi za rukom da izgleda besprekorno. Odgovor se ne krije u rigoroznim režimima, jer Arijana, kao prava Italijanka, voli da jede, uživa u životu i ne priznaje stroga ograničenja.

Tajna dobrog izgleda Arijane Mihajlović leži u 10 jednostavnih pravila ishrane i životnog stila na kojima odrastaju žene u Italiji, a koja garantuju vitku figuru i u zrelim godinama:

1. Balans i manje porcije umesto brojanja kalorija

Za razliku od navika gde dominiraju ogromne porcije, u Italiji se jede češće, ali u manjim količinama. Kalorije se ne broje opterećujuće, već se obrok završava u trenutku kada su „puni“ i kada imaju prostora još samo za jednu kafu. Na tanjiru je uvek uspostavljen balans masti, ugljenih hidrata i skroba, uz dosta ribe i piletine, dok se crveno meso konzumira retko i u posebnim prilikama.

2. Maslinovo ulje kao jedini izbor

U italijanskoj kuhinji maslinovo ulje s razlogom nosi epitet „zlatne tečnosti“ i predstavlja osnovni sastojak gotovo svakog jela. Koristi se za salate, soseve i prženje, a bogato je mononezasićenim masnim kiselinama koje se ubrajaju u zdrave masti.

3. Sveže i sirove namirnice

Fokus je na svežim sastojcima, što je posebno izraženo na jugu zemlje i na Siciliji, gde jelovnikom dominiraju paradajz, povrće, artičoke, riba, jaja, limun i začini. Čak se i testenina priprema sveža, al dente, servirana u manjim porcijama sa domaćim paradajz sosom, origanom i tek malo maslinovog ulja.

4. Svakodnevno kretanje i šetnja

Italijanski koncept passeggiare podrazumeva redovnu šetnju tokom dana – bilo ulicama grada, uz reku, po parkovima ili trgovima. Tokom leta i vikenda uobičajen je odlazak u prirodu, na jezera ili u sela.

5. Umeren i lagan doručak

Iako se doručak u porodici ne preskače, on je znatno lakši nego u ostatku Evrope. Najčešće se sastoji od kafe sa mlekom uz kroasan ili manji kolač.

6. Zaboravite na gazirane napitke

Gazirani sokovi i industrijska pića izuzetno se retko nalaze na stolu. Za vreme ručka se pije obična ili gazirana voda, dok je čaša belog ili crnog vina uobičajen izbor. Ledeni čajevi, smutiji i napici poput frapućina nisu deo njihove tradicije, dok kapućino jeste.

7. Brza hrana je zabranjena zona

U prodavnicama u Italiji rafovi sa čipsom i „junk“ hranom zauzimaju minimalan prostor. Grickanje između obroka svodi se na voće ili kvalitetan kolač, dok je noćno prejedanje nezamislivo: „Mocarela pred spavanje dok gledam seriju ili neki film? Naravno da ne!“.

8. Pica nije hrana za svaki dan

Pica se u Italiji ne jede svakodnevno, već predstavlja obrok rezervisan za druženje vikendom. Kada se naručuje, biraju se verzije bogate povrćem i kvalitetnim sirevima koje pružaju vlakna i hranljive materije bez suvišnih kalorija.

Večera kod kuće je skromna i lagana

9. Lagani večernji obroci

Kada se ne večera u gradu sa prijateljima, večera kod kuće je skromna i lagana. Najčešće uključuje čorbu (minestrone), manje porcije mesa ili testenine, uz dodatak povrća i malo sira.

10. Život bez dijeta i osećaja krivice

Italijani ne pribegavaju ekstremnim dijetama. Umesto toga, izbegavaju prženu hranu, a testeninu obogaćuju povrćem poput pečuraka i brokolija uz domaći sos od paradajza. Zlatno pravilo glasi: „Jedite bez griže savesti!“.

(Still)

BONUS VIDEO:Ljubavna priča: Arijana i Siniša Mihajlović