in

Zašto treba da ih uvrstimo u ishranu

Metabolizam je proces kojim organizam pretvara hranljive materije unete hranom u energiju za rad mišića i organa.

U ljudskom digestivnom traktu hrana se razgrađuje u tri osnovne komponente: proteine (belančevine), masti i ugljene hidrate (šećere).

I način i brzina metabolizma, tj. brzina kojom se sagorevaju kalorije, mogu da se promene. Promenom vrste namirnica u ishrani i način njihovog kombinovanja, može da se reprogramira organizam da brže sagoreva kalorije.

Pročitajte još: Šta ne bi trebalo da jedemo uz MESO? Ruski doktor daje objašnjenje

Namirnice koje ubrzavaju metabolizam

Zeleni čaj

Jedan od najpoznatijih čajeva koji podstiču sagorevanje masnoća i koji ubrzava metabolizam jer sadrži antioksidant i preporučuje se 2 – 3 šolje na dan za odlične rezultate

Kafa

Kofein podiže energiju i stimuliše centralni nervni sistem, osim toga i ubrzava metabolizam. Jedina mana je što je taj efekat kratkoročan a i sa kafom treba imati meru

LJuti začini

Sadrže hemijske supstance koje su odlične za brži metabolizam, ljute papričice npr, sadrže kapsaicin, koji poboljšava prokrvljenost i tako ubrzava metabolizam

Grejpfrut

Sadrži vitamin C i vlakna pa podstiče razlaganje masnoće. Međutim, grejpfrut ubrzava rad srca i osobe sa povećanom srčanom frekvencijom u mirovanju treba oprezno da ga koriste.

Pročitajte još: Moćni SOK OD KRASTAVCA: Napitak koji će vas rashladiti i osloboditi toksina! (RECEPT/VIDEO)

Bademi

Sirovi bademi su odlični za zdravlje i uklapaju se u svačiji režim prehrane. Sirovi bademi ubrzavaju rad metabolizma, a istraživanja su pokazala da svakodnevna konzumacija badema mršavljenje ubrzava za čak i do 62%

Đumbir

Ova biljka snažno deluje na digestivni sistem i u dobroj meri ubrzava metabolizam. Jedan od najstarijih začina koristi se kao sirovina za mnoge preparate za mršavljenje

Cimet

Odličan trik za ubrzavanje metabolizma, jer može da se ubaci u kafu, u kolače, u sokove, u raznorazna jela..ali opet ne treba ni preterivati u tome.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU