in

Štiti oči, srce, mozak, a pomaže i pri mršavljenju

Ovo magično voće obiluje vitaminima i mineralima – vitaminom K, vitaminom C, vitaminima B grupe (B1, B2, B3, B5, B6 i B12 najviše), vitaminom E, kalijumom, magnezijomom, bakrom, gvožđem, cinkom, fosforom, vitaminom A.

Avokado ne sarži holesterol i natrijum, ima svega 160 kalorija, ali sadrži 15 grama zdravih masti i 2 grama proteina. Sadrži i visok nivo karotenoida koji pomažu telu da apsorbuje više hranljivih materija.

Posebno je dobar izbor ako imate problema sa kardiovaskularnim sistemom i visokim nivoom holesterola u krvi. Avokado ima dobar uticaj na krvne sudove, a pomaže i u sprečavanju nastanka mnogih srčanih oboljenja. Visok nivo folne kiseline može smanjiti rizik od nastanka moždanog udara, a pomaže i kod boljeg pamćenja.

Pročitajte još: Iako mnogi misle da je zdrava, ova namirnica može biti kobna: Lekari savetuju da je izbegavate ako imate visok šećer u krvi

Kako sadrži značajan nivo karotenoida luteina, izuzetno doprinosi zdravlju očiju.

Možete ga kombinovati sa drugim namirnicama, osim toga odličan je dodatak različitim prelivima, namazima i salatama.

Kako obiluje zdravim mastima, doprineće procesu mršavljenja. Avokado daje osećaj sitosti, a pritom sadrži malo kalorija.

Bonus video:

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU