in

Ni premalo, a ni previše: Idealna količina sna

Rezultati istraživanja kažu da je šest do osam sati sna idealno za većinu ljudi.

Šest do osam sati čvrstog sna je smatra se odličnim za opšte zdravlje, ni više, a posebno ne manje. 

To je zaključak nove studije koja pokazuje da ljudi koji spavaju manje od šest sati imaju 27 procenata veću verovatnoću da će imati aterosklerozu.

Pročitajte još: Znakovi koji ukazuju na to da nam NEDOSTAJU masti u ishrani: Šta sve naše telo ne može bez njih?

Prethodne studije su otkrile vezu između nedostatka sna i povećanja faktora rizika za srčana oboljenja, uključujući visok nivo glukoze u krvi, visok krvni pritisak, upale i gojaznost.

– Šest do osam sati sna je odgovarajuća količina vremena za održavanje homeostaze cirkadijalnog ritma – ističe jedan od istraživača Ordovas.

Smatra se i da više vremena provedenog spavajući može negativno da utiče na stanje organizma.

Pročitajte još: 9 navika ljudi sa PRIKRIVENOM DEPRESIJOM – nikad ne biste posumnjali da nešto nije u redu

Istraživanja pokazuju da se zna da nivoi hormona stresa kortizola, zajedno sa nivoima steroida i hormona apetita, rastu sa preteranim spavanjem. Neadekvatan san, s druge strane, ne dozvoljava sistemima tela da se odmore i poprave kako treba, povećavajući rizik od aritmije, kongestivnog zastoja i skokova krvnog pritiska, piše Healthline.

BONUS VIDEO

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU