in

Napitak koji će vam dati energije za ceo dan (RECEPT)

Svi znamo da kafa na prazan želudac nije idealan izbor za dobro jutro. Nivo hormona kortizola, poznatijeg kao hormona stresa, najviši je ujutru kada se budimo i najniži uveče kada se pripremamo za spavanje.

– Ispijanje kafe rano ujutro, kada je nivo kortizola najviši, remeti hormone u organizmu i narušava cirkadijski ritam. Kortizol loše deluje na ovulaciju, hormonalni balans i kilograme – pojašnjava nutricionista i lekar Karlin Rozenblum za portal PureWow.

Pročitajte još: Tri napitka koja će vam pomoći da se rešite viška kilograma

Umesto kafe, mnogo bolja opcija je smuti koji je bogat vitaminima, mineralima i vlaknima i koji će vas razbuditi, obezbediti dovoljno energije i koncentracije.

Sastojci:

  • šolja spanaća svežeg
  • 1 šolja ohlađenog zelenog čaja
  • 1 banana
  • isceđene dve manje pomorandže
  • po želji: med i cimet

Priprema:

Sve navedene sastojke umiksajte u blenderu. Ukoliko je smesa previše gusta za vaš ukus, dodajte malo vode.

Bonus video:

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU