in

2 METODE KOJE POMAŽU DA BUDETE PRODUKTIVNI TOKOM CELOG DANA! Evo šta treba da radite

To, međutim, ne znači da sa vama nešto nije u redu. Stručnjaci kažu da je reč o normalnoj pojavi za ovo doba godine.

– Zimi smo uskraćeni za mnogo toga. Nema dovoljno sunca, dan je kraći, hladno je, fizička aktivnost nam je svedena na minimum, više jedemo, pa nije ni čudo što manjka energije – objašnjava neurolog Majkl Breus i savetuje da ovaj problem rešite pomoću dve metode da biste bili sposobni za dnevne obaveze.

Disanje s pauzom

Ova tehnika disanja usporava otkucaje srca i pospešuje koncentraciju, što znači da ćemo biti spremniji za posao. Najbolje je primenjivati je ujutru kad vam je teško da ustanete iz kreveta, usred dana – ako ste pospani, ili pak pre važnog sastanka, kada mozak treba dobro da radi. Osamite se i počnite sa vežbom.

Shutterstock

Buđenje

Izdahnite tokom četiri sekunde, pa toliko i zadržite dah


Uzela je iskorišćenu ROLNU PAPIRA i dobila najsavršenije SREDSTVO ZA ČIŠĆENJE! Evo i KAKO! (VIDEO)

Uzela je iskorišćenu ROLNU PAPIRA i dobila najsavršenije SREDSTVO ZA ČIŠĆENJE! Evo i KAKO! (VIDEO)


Uporno vam se javljaju BUBULJICE? Krivac su OVE NAMIRNICE – odmah prestanite da ih unosite!

Uporno vam se javljaju BUBULJICE? Krivac su OVE NAMIRNICE - odmah prestanite da ih unosite!

Nastavite disanje kroz nos na četiri sekunde, a na kraju udisaja opet pauzirajte četiri sekunde

Dišite ovako pet minuta da biste osetili pravi efekat.

Metoda “vatrenog daha”

“Dah vatre” je jedna od tehnika joge, ali ne bi trebalo da je praktikuju trudnice i oni koji imaju problema sa krvnim pritiskom.

Uspravite se. Udahnite i izdahnite kroz nos tako da izbacite stomak napred tokom udisaja, a da ga uvučete kad izdišete

Dišite glasno i brzo

Za početak podesite tajmer na 30 sekundi, pa produžite do četiri minuta ako vam vežba prija