in

Koliko koraka svakog dana morate napraviti kako biste ISTOPILI SALO?

Ne budite lenji i iskoristite prve sunčane dane za zdrave fizičke aktivnosti.

Pešačenje može postati vaša omiljena fizička aktivnost ukoliko shvatite sve njene dobrobiti. Naravno, omiljena stvar kod ove fizičke aktivnosti je činjenica da tako održavamo naše telo u kondiciji i vraćamo ga u formu, ali osim toga i da će nam ono pomoći da skinemo salo sa različitih delova našeg tela.

Pročitajte još: Fatalan, šarmantan i neverovatno pametan: Da li znate ko je bio prvi BEOGRADSKI PLEJBOJ – Zaveo je tri najlepše Jugoslovenke, pa im slomio srce

Ukoliko volite da pešačite i cilj vam je da izgubite višak kilograma, koliko bi trebalo svakog dana da pređete kilometara, koliko koraka da napravite ili koliko minuta da pešačite? Prema trenutnim preporukama to je između 150 do 300 minuta nedeljno. Tačnije, trebalo bi da pešačite pola sata, pet dana u nedelji.

Pročitajte još: Gde bi trebalo da postavimo policu sa knjigama prema FENG SHUI pravlima? Evo šta donosi negativnu energiju

Ipak, ako želite biti sigurni da nešto radite za svoj organizam, trebalo bi da hodate nešto duže od toga. Naučnik Kedrik Bryant kaže da biste trebali težiti tome da svaki dan hodate 45 minuta do sat vremena. I to ne morate sve ođednom, možete ići u nekoliko šetnji dnevno.

Savetuje i da, kada malo napredujete, izazovete sami sebe i počnete hodati uzbrdo. Uz to, budite kreativni sa svojih šetnjama. Menjajte rutu, podlogu, okolinu…

BONUS VIDEO:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU