in

TRODNEVNA JOGURT DIJETA! Brza, ukusna i neverovatno efikasna

Ova dijeta traje samo tri dana, a daje neverovatne rezultate jer je glavna namirnica koju ćete jesti izuzetno zdrav napitak – jogurt.

Delovanje jogut dijete temelji se na blagodetima probiotičkih jogurta koji podstiču zdravlje crevne flore. Zahvaljujući probioticima u jogurtu, hrana se brže vari, pa se tako i iz tela izlučuju toksini. Kada se hrana temeljno vari, poboljšava se i zdravlje creva, a samim tim i opšte zdravlje organizma.

Tokom primene ove dijete, preporučuje se da se dnevno popije do 2 litra jogurta, a uz jogurt se može jesti sveže voće, povrće i meso.

Trodnevni jelovnik kojeg se treba pridržavati tokom jogurt dijete:

JOGURT DIJETA, jedna od najpopularnijih BRZIH taktika MRŠAVLJENJA! I to sa razlogom…

ČETIRI namirnice koje nipošto ne smete jesti na prazan stomak!

ČETIRI namirnice koje nipošto ne smete jesti na prazan stomak!

1. dan

– Za doručak pojedite salatu od krastavaca začinjenu jogurtom, ili čašu voćnog jogurta s kašikom pahuljica po želji.

– Za ručak ispecite piletinu na maslinovom ulju, a kao prilog pojedite dva paradajza i jogurt. Takođe, za ručak možete da izdinstate papriku ili tikvicu na kašičici maslinovog ulja, pomešajte sa 50 grama pirinča i dodate malo soli i bibera.

Shutterstock

Da li ste spremni za dijetu?

– Umesto dezerta, uzmite jogurt sa svežim voćem.

– Za većeru pripremite iseckanu šargarepu, jabuku i 50 grama šunke propržite na kašičici maslinovog ulja i prelijte čašom nemasnog jogurta. Ukoliko želite blažu varijantu, možete pomešati bobičasto voće s jogurtom.

2. dan

– Za doručak ponovite salatu od krastavaca koju ste jeli prethodnog dana.

– Za glavni obrok iseckajte 150 grama ćurećeg filea na kockice, dodajte soli i bibera i propržite na maslinovom ulju. Ubacite iseckane šampinjone (oko 50 grama), paradajz i papriku a kada povrće omekša, dodajte čašu jogurta.

Druga varijanta za ručak mogu biti prodinstane pečurke i pirinač na maslinovom ulju, koje ćete potom preliti jogurtom.

– Pre spavanja pojedite dve šargarepe i jogurt, ili jednu kašiku šumskog voća prelijte sa dve čaše jogurta.

3. dan

– Za doručak pomešajte čašu jogurta, oljuštenu i iseckanu jabuku, malo cimeta i dodajte malo soli i bibera.

– Za ručak ispecite oko 150 grama filea oslića i napravite salatu od jogurta, iseckanog krastavca i malo senfa.

– Za večeru, obarite 100 grama testenine, dodajte iseckanu papriku i kuvano jaje, pa sve zajedno prelijte jogurtom.

Ovu dijetu ne smete držati duže od tri dana kako ne biste oštetili organizam. Nakon tri dana vratite se normalnoj ishrani, a ako želite da ponovite, sačekajte minimum tri nedelje.