in

MNOGI NEMAJU UTVRĐENE OBROKE, NEGO STALNO NEŠTO GRICKAJU, PA PANKREAS RADI I POJAVLJUJE SE GLAD! Nutricionista Branka Mirković otkriva kakvu HRANU treba da IZBEGAVAMO

Uvek smo pokušavali da pronađemo “recept” kako bi nam varenje bilo bolje, ali nutricionista objašnjava da to zavisi i od godina.

– Najažnije je da ne mešate mnogo vrsta namirnica u jednom obroku. Izbegavati hranu pripremljenu u dubokoj masnoći, mnogo raznih začina, uvek je bolje ostati malo gladan nego previše sit. Osnovno je izbalansirana ishrana, unosti uravnoteženo sve važne namirnice, obroci treba da budu prilagođeni godinama, polu, dobu, našim fizičkim aktivnostima. Izbegavati procesuiranu hranu. Važno je pravilno rasporediti obroke u toku dana– objasnila je Branka.

Shutterstock

Ishrana

Ako ste se pitali koliko obroka dnevno treba da imate, odgovor je pred vama, a nije istina da je poželjno stalno nešto da grickamo u toku dana.

“Odrasla osoba treba da ima maksimalno tri obroka dnevno. Deca četiri do pet obroka dnevno. Posebno treba da izbegnemo stalno grickanje izmeĐu obroka. Mnogi I nemaju utvrĐene obroke nego stalno nesto grickaju. Panreas stalno radi kao I organi za varenje, stalno se pojavljuje glad, i tada se česće greši, a često nisu ni svesni sta su i koliko pojeli u toku dana. Obično pojedu previše hrane u toku dana. Preporuka je da se obrok uvek pojede za stolom na miru bez računara, televizora i telefona. Treba da budemo svesni kada jedemo sta smo i koliko pojeli”


3 ZNAKA OČEKUJE NEVEROVATNA SREĆA, A EVO KO ĆE SE OBOGATITI! Od 5. do 13. marta je MOĆAN ASTRO period – Sunce konjukcija Jupiter

3 ZNAKA OČEKUJE NEVEROVATNA SREĆA, A EVO KO ĆE SE OBOGATITI! Od 5. do 13. marta je MOĆAN ASTRO period - Sunce konjukcija Jupiter


KAKO DA OBARITE JAJA BEZ KUVANJA U VODI? Ovaj trik će vas oduševiti!

KAKO DA OBARITE JAJA BEZ KUVANJA U VODI? Ovaj trik će vas oduševiti!

BONUS VIDEO:

Pratite nas na društvenim mrežama